【主】【低脂質】オートミール×ほぐしサラダチキン茶漬け
登録日：
1人分あたりのカロリー、PFC、塩分
- P
- 28
- F
- 3
- C
- 25
- kcal
- 238
- 塩分
- 4
概要・作り方
オートミール36gに水60g（ここは3:5ならなんでもいい）いれる、ほぐしサラダチキン乗せる、レンジ600wで1分半くらい、お茶漬けのもとかけてお湯かけて出来上がり
材料（1人分）
- オートミール …36g（ 126kcal / p5 - f2 - c23 ）
- ほぐしサラダチキン …80g（ 92kcal / p21 - f1 - c0 ）
- お茶漬けの素 …8g（ 20kcal / p2 - f0 - c2 ）
合計
| kcal… | 238 |
| 塩分… | 4 |
| P… | 28 |
| F… | 3 |
| C… | 25 |
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