シーフードミックスとジャワカレーで作るシーフードカレー
登録日：
1人分あたりのカロリー、PFC、塩分
- P
- 28
- F
- 20
- C
- 76.5
- kcal
- 629.5
- 塩分
- 5.5
概要・作り方
シーフードミックスを塩水で解凍しておく 玉葱を油でちょい焦げるくらいいためる シーフードミックスと酒、オイスターソース、砂糖入れ沸かす 水入れ沸かす おろしにんにく、バター、カレールー溶かし完成 あんまり煮込みすぎると固くなる
材料（2人分）
- バナメイえび（生） …100g（ 82kcal / p20 - f1 - c1 ）
- あさり …100g（ 27kcal / p6 - f0 - c0 ）
- いか（生） …100g（ 64kcal / p15 - f1 - c0 ）
- たまねぎ（生） …200g（ 66kcal / p2 - f0 - c14 ）
- カレールウ …50g（ 237kcal / p3 - f17 - c19 ）
- にんにく …8g（ 10kcal / p1 - f0 - c0 ）
- 有塩バター …8g（ 57kcal / p0 - f6 - c0 ）
- 白米 ※炊飯後 …150g（ 231kcal / p4 - f1 - c55 ）
- 玄米 ※炊飯後 …150g（ 242kcal / p4 - f2 - c50 ）
- 砂糖 …10g（ 39kcal / p0 - f0 - c10 ）
- 料理酒（さけ） …100g（ 88kcal / p0 - f0 - c4 ）
- オイスターソース …10g（ 10kcal / p1 - f0 - c0 ）
- こめ油 …12g（ 106kcal / p0 - f12 - c0 ）
合計
| kcal… | 1259 |
| 塩分… | 11 |
| P… | 56 |
| F… | 40 |
| C… | 153 |
License
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