【低脂質】野菜と牛赤身肉で作るちょい痩せカレー
登録日：
1人分あたりのカロリー、PFC、塩分
- P
- 20.2
- F
- 7
- C
- 58.2
- kcal
- 360.8
- 塩分
- 1.8
概要・作り方
あとで書く
材料（5人分）
- 輸入牛肉 もも肉（赤身） …300g（ 351kcal / p64 - f13 - c1 ）
- マッシュルーム（生） …100g（ 15kcal / p3 - f0 - c0 ）
- ブロッコリー（生） …120g（ 44kcal / p6 - f1 - c3 ）
- たまねぎ（生） …150g（ 50kcal / p2 - f0 - c10 ）
- ホールトマト …400g（ 84kcal / p4 - f1 - c14 ）
- にんにく …15g（ 19kcal / p1 - f0 - c0 ）
- カロリー50%オフ ジャワカレー中辛 …56g（ 201kcal / p4 - f7 - c34 ）
- 薄力粉（小麦粉） …10g（ 35kcal / p1 - f0 - c8 ）
- オリーブオイル …5g（ 45kcal / p0 - f5 - c0 ）
- 有塩バター …5g（ 36kcal / p0 - f4 - c0 ）
- 白米 ※炊飯後 …600g（ 924kcal / p16 - f4 - c221 ）
合計
| kcal… | 1804 |
| 塩分… | 9 |
| P… | 101 |
| F… | 35 |
| C… | 291 |
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